L’estiu comporta llargs dies de sol i altes temperatures, però també pot dificultar el nostre descans nocturn. Les nits caloroses poden fer que agafar el son sigui tot un desafiament. A Farmàcia S’Horta volem ajudar-te a dormir millor a l’estiu. Per això, t’oferim aquest consells per mantenir un somni reparador i gaudir d’un descans òptim durant l’estiu:
Mantingues la teva habitació fresca per dormir millor a l´estiu.
Durant el dia, mantingueu les persianes o cortines tancades per evitar que el sol escalfi la teva habitació. A la nit, obre les finestres per permetre que entri l’aire fresc i ventileu l’habitació.
Usa roba de llit adequada
Opta per llençols i coixineres de cotó o materials transpirables, que permetin una millor circulació de l’aire i t’ajudin a mantenir la frescor durant la nit. Evita materials sintètics que puguin retenir la calor.
Pren dutxes fresques abans de dormir
Una dutxa fresca abans de ficar-te al llit pot ajudar-te a reduir la sensació de calor i relaxar el teu cos per agafar el son més fàcilment.
Evita els àpats pesats abans de dormir
Els àpats pesants i abundants poden dificultar la digestió i causar malestar en dormir. Tracta de sopar almenys dues hores abans de ficar-se al llit i opta per aliments lleugers.
Desconnecta dels dispositius electrònics
La llum blava emesa per dispositius electrònics com ara telèfons i tauletes pot afectar la producció de melatonina, l’hormona del son. Intenta desconnectar d’aquests dispositius almenys una hora abans d’anar a dormir.
Seguint aquests consells, podràs millorar la qualitat del teu son i descansar millor durant les nits caloroses d’estiu. A Farmàcia S’Horta, t’oferim productes i consells per millorar el teu descans i tenir cura del teu benestar.
Vine a visitar-nos a Plaça Sant Isidre, 14 (S’Horta, Illes Balears) o escriu-nos a través de les nostres xarxes socials per a qualsevol cosa que necessitis. Ens encanta ajudar-te!
