El verano trae consigo largos días de sol y altas temperaturas, pero también puede dificultar nuestro descanso nocturno. Las noches calurosas pueden hacer que conciliar el sueño sea todo un desafío. En Farmacia S’Horta queremos ayudarte a dormir mejor en verano. Por eso, te ofrecemos estos consejos para mantener un sueño reparador y disfrutar de un descanso óptimo durante el verano:
Mantén tu habitación fresca
Durante el día, mantén las persianas o cortinas cerradas para evitar que el sol caliente tu habitación. Por la noche, abre las ventanas para permitir que entre el aire fresco y ventile la habitación.
Usa ropa de cama adecuada
Opta por sábanas y fundas de almohada de algodón o materiales transpirables, que permitan una mejor circulación del aire y te ayuden a mantener la frescura durante la noche. Evita materiales sintéticos que puedan retener el calor.
Toma duchas frescas antes de dormir
Una ducha fresca antes de acostarte puede ayudarte a reducir la sensación de calor y relajar tu cuerpo para conciliar el sueño más fácilmente.
Evita comidas pesadas antes de dormir
Las comidas pesadas y abundantes pueden dificultar la digestión y causar malestar al dormir. Trata de cenar al menos dos horas antes de acostarte y opta por comidas ligeras.
Desconecta de dispositivos electrónicos
La luz azul emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos y tabletas puede afectar la producción de melatonina, la hormona del sueño. Intenta desconectar de estos dispositivos al menos una hora antes de acostarte.
Siguiendo estos consejos, podrás mejorar la calidad de tu sueño y conseguir dormir mejor en verano. En Farmacia S’Horta, te ofrecemos productos y consejos para mejorar tu descanso y cuidar de tu bienestar.
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